1 miesiac

Ja z kolei dodam, że nie jest to coś dla osób, które nie potrafią: 1. Utrzymać krystalicznie czystej michy dzień w dzień, tydzień po tygodniu, miesiąc po miesiącu (jedna wpadka i może być po ptokach) 2. Nie potrafią ćwiczyć wyciskając z siebie maksimum możliwości swojego ciała 3. Mają jakiekolwiek problemy zdrowotne.

[...] na diecie redukcyjnej( posiłki 5 razy dziennie - duzo białka, mało tłuszzcy i weglowod.)ale mimo to waga ani drgnęła! Teraz jestem po małym zabiegu i lekarz zakazał mi przez miesiac ćwiczyc, wiec wiesz...przestraszyłam sie ze przez brak ruchu przytyje i dlatego zdecydowałam sie na diete kopenhaska! To moja ostatnia deska ratunku, jesli nie [...]

Dora78 Binia już tu nie ma ... po pierwsze to wage wywal w kąt a weź centymetr do ręki jest bardziej wiarygodny bo waga sie zmienią w ciągu dnia o kilo do 3 nawet zważ się ew. raz na miesiąc. Jest tak że organizm się mógł już przyzwyczaić i zwolnić metabolizm proponowałbym jakiś czas jeść troche więcej czyli tyle ile wynosi zapotrzeobwanie [...]

Lolek: mialem kreatyne hi-teca 400 kaps. (raczej ona nie jest biedna) i 400 kaps. dibenocozide , a to co mowisz ze po samej kreatynie w miesiac osiagniesz 1 cm w lapie, to znaczy ze po 12 miesiacach bedziesz mial z 6 cm, jezeli tak by bylo to na swiecie byly by same chamy:))) a raczej z tego co wiem to wielu poczatkujacych narzeka ze nie moze [...]

[...] teraz spożywasz ale jak to jest mniej niż 2000 kalorii to powili co tydzien dodawaj aż osiągniesz 2500, tłuszcz zejdz do 1-1,3g na kg węgle do 5g białko do ok 2g. I na tym 2500 potrenuj z miesiac i zobaczysz jaki jest efekt czy jakaś poprawa jetst czy się tkanka tłuszczowa gdzieś odkłąda, bo tak wstrzelic się od razu w to co się chce to trudno.

Ankieta : 1.M 2.25 3.87kg 4.183cm 5.Biceps - 42 Klata - 115 Udo - 60 Talia - 85 6.Leci 5 rok 7.Dobra sylwetka. 8.Piłka nożna, basen 9.Siłownia, prawie full osprzęt, brak jedynie takich rzeczy jak sównica Smitha czy jakos tak 10.Nie wiem 11.Szczupła sylwetka, szybka przemiana materii, tendencja do chudnięcia 12.Wyniki siłowe : Klatka - [...]

chude ryby: tunczyk z puszki panga,mintaj,morszczuk,halibut,pstrag,dorsz,sandacz srednio mozna miesiecznie przy dobrej misce zrobic 1-2kg wiec jak by szło co miesiac 2kg to zrobisz 15kg Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-02 21:53:28 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-02 21:55:31

Faktycznie chyba przesadziłem z przyrostem, 1 kg na miesiąc będzie w pełni ok. Ale teraz inna kwestia, czy bieganie 5 min przed ćwiczeniami na rozgrzewkę i 10 min po treningu siłowym i treningu brzucha żeby wypalić zalegający glikogen ma sens? Czy w ogóle odpuścić bieganie? Ale jednak wolałbym zminimalizować przyrost tkanki tłuszczowej przy [...]

nie, mój drogi - to jest bzdura wbijana do głów lekarzom i innym osobom przez koncerny, które czerpią zyski z niesuplementacyjnych metod leczenia. Suplementacja jest konieczna w przypadku niedoboru, co jest najzupełniej logiczne dla każdego, kto chociaż chwilę pomyśli - jeśli np uciążliwe kontuzje kości są wywołane tym, że organizm po prostu nie [...]

pokażesz efekty?Nie byłoby miarodajne w tej kwestii jedno zdjęcie. Zrobię tak, że sfotografuję się dziś lub jutro a powiedzmy w czerwcu ponownie i wtedy opublikuję oba. Od razu informuję Cię, że jeśli to Twoje zdjęcie w Avatarze, to jesteś większy ode mnie (jak napisałem, wcześniej więcej miałem przerw niż treningów) i chodzi mi tylko o możliwy [...]

Jedno zdjęcie nie byłoby miarodajne ale 2 zdjęcia już tak. Jedno np. sprzed miesiąca a drugie po miesiącu. W wieku ponad 60 lat udawało mi się zwiększyć wymiar bicepsa o 1 cm w ciągu miesiąca.OK, zrobię sobie dziś jedno a drugie za .... 3 miesiące (a nie w czerwcu). Ćwiczę nie tylko siłownię ale też sport "uderzany". A pro pos, czy uderzanie w [...]

W wieku ponad 60 lat udawało mi się zwiększyć wymiar bicepsa o 1 cm w ciągu miesiąca. Teraz nie potrafię wykonywać tak intensywnych treningów jak kilka lat temu. Jutro zrobię i zapiszę w moim dzienniku aktualne wymiary i zobaczymy co się zmieni przez miesiąc. Obawiam się, że to był nie tylko efekt treningu ale także w dużej mierze efekt [...]

[...] z nia pogadac, aby sie tego dowiedziec) bardzo dobrze radzą sobie z bronią ( widzialem, jak jeden z nich posługuje sie 'chińskim kijem'). Myslicie, ze warto poświecić te 2 miesiace na... Kung Fu? Przynajmniej maja worki, lepsze to nic calkowita przerwa od treningów... 2 miesiace to sporo czasu. BTW: Witamy w Ameryce, gdzie czarny pas zdobywa [...]

[...] 104 z wdechem -Udo: nie wiem ale okolo 60-65 -Talia: nie wiem :) 5 .STAZ NA SILOWNI: jezeli chodzi o calkowity to 1 rok cwiczen ale bez diety i poszedl na marne :( potem 2 miesiace przerwy i teraz powrot cwicze 2 miesiac :) 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa/siła 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: mass xxl jako uzupełinienie nie pełnej diety [...]

No dobrze ale przecież te 2000 nie wzięło się z nikad. Obliczyłem to na podstawie wzoru podanego tu na SFD podstawiająć środkowe granice widełek tam gdzie trzeba było podstawić jakieś % TDEE - Całkowite zapotrzebowanie energetyczne. TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyżni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X [...]

[...] odmiezona ilosc wegli,bialka i tluszczow. Poza tym w zeszlym roku bylem na podobnym planie, tzn. Mawashi (tylko, ze po pierwszym tygodniu posluchalem glupiej sugestii i cwiczylem go codziennie) + aeroby codziennie bez ZADNEJ diety poza eliminacja slodyczy i sokow i stracilem w miesiac 1/2 brzucha, wiec chyba metabolizm mam sam w sobie niezly.

Witam, po 1 co chcesz osiągnąć po przez zwiekszenie masy, treningi muati thai sa wyczerpujace pozatym zawodnicy trenująćy muai thai niepotrzebuja miec masy aby zwyciężać, chyba ze chcesz byc napombowany jak koksu i bić kazdego na ulicy, to odradzam. A jesli chcesz przytyc zmniejsz treningi wytrzymałościowe na krótrze+ zastosuj inna dietę, jesli [...]

Musicie przyznać , iż na zdjęciach widzimy przysadzistą osobę..... Lecz 15 lutego 2004 Nastąpiła mobilizacja.... Co prawda zdjęć bez koszuki jeszcze nie daje bo po 1 mam zwaloną cyfrówke i mam fotki tylko z telefonu... a po 2 chce poczekać jeszcze miesiąc kiedy brzuch i kalta sie bardziej dorzeźbią.. narazie jeszcze jest troche skóry... ale kremy [...]

[...] w tym dziale , a także otrzymałem pozytywne komentarze z podziękowaniami . A ilu osobą Ty pomogłeś BPL-G jako nowy moderator w tym dziale? pomoc a udzielenie odpowiedzi to roznica 5 lat i 59 sogow w tym dziale czyli srednio 1 na miesiac to ma byc argument o rzeczowosci Twojej wypowiedzi? Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2015-11-18 16:52:36

data: 09-09-2009 waga: 128,9 kg BMI: 38,1 cel: 84,9 kg BMI: 25,1 data: 30-05-2010 Redukcja: 128,9 -> 84,9 = 44,0 kg 44kg/9mc = 4,89kg / miesiąc